五個茶餐廳常餐有「營」食法

香港人，你有得揀！五個茶餐廳常餐有「營」食法！

常餐配搭非常多，可以是健康減磅餐（578千卡），亦可以是致肥餐（1477千卡）！齊來看看如何做個精明有「營」人！

常餐健康配搭包括叉燒通粉、煎雙蛋（只吃蛋白）、兩片火腿、「走牛油」多士及一杯檸檬茶走甜，整體熱量僅約578千卡。

致肥配搭包括餐蛋即食麵、炒蛋、午餐肉、牛油厚多士及一杯熱奶茶，整體熱量高達約1477千卡。

小小的一個選擇，結果卻相差很遠呢！香港人，你有得揀！

1.選食叉燒通粉
一碗叉燒通粉約有287千卡及少於一茶匙油，屬熱量較低的選擇。餐蛋即食麵含743千卡及9茶匙油，熱量足足是三碗叉燒通粉呢！

2. 多士「走牛油」
一份厚多士約有232千卡，當中的牛油就佔了約72千卡，所以走牛油就已經可以少吸收約1/3熱量了。

3. 煎雙蛋只吃蛋白
因為太陽蛋只煎一面，所以用油較少。煎雙蛋不吃蛋黃的話只有71千卡。
而炒蛋會用上大量的油，而且蛋越滑用油越多！更有茶餐廳會使用3.6牛乳或忌廉，所以一份炒蛋已含約204千卡，相等於一碗白飯熱量。所以每天吃「常餐」的朋友們建議最好只吃蛋白！但若嫌只吃蛋白很「寡」的話，間中吃半份炒蛋或一隻全太陽蛋也是可以接受的。

4. 用火腿代替午餐肉
一片火腿只有30千卡，其油份是午餐肉和腸仔的1/10而已!

5. 餐茶選凍檸茶/水（走甜）
一杯港式熱奶茶約86千卡，再加兩茶匙糖便變了126千卡！ 相反走甜的檸檬茶/水的熱量近乎零，還提供維他命C呢！