《鮮果乳酪麥皮 愈食愈精神飽肚》

今朝有新聞報道《清淡早餐急call睡魔 愈食愈攰真相大白》，並介紹大家食麥皮做早餐。但可能朝早大家趕住返工返學，未必有時間煮。

其實食麥皮唔駛煮都得！而且可以整得好好味！我最愛整鮮果乳酪麥片(overnight oat)! 簡單高纖又飽肚，仲有助降膽固醇添！

以下係10分鐘做法，第二朝一起身就有得食，趕時間嘅朋友仲可以拎出街，拎返公司先食添！

報導連結： http://topick.hket.com/article/1423548/%E6%B8%85%E6%B7%A1%E6%97%A9%E9%A4%90%E6


做法: 前一晚將半碗原粒麥皮和半杯脫脂奶拌勻，再加入一碗士多啤梨乳酪，然後放入雪櫃雪藏，搞掂！
乳酪可選用Yoplait forme 低脂乳酪或自已製作(將 1盒(125g)低脂原味乳酪加入 1碗新鮮士多啤梨及 1隻細香蕉，再放入攪拌機攪勻)。(2016新改良食譜)

份量換算： 406kcal (3份水果+ 1.5 份奶類+ 2 份五穀類)



做法2: 前一晚將半碗原粒麥皮和半杯脫脂奶拌勻，再加入一碗原味低脂乳酪（可加入2個熱情果拌勻，不喜可略），然後放入雪櫃雪藏。第二朝加入一碗芒果粒，即可享用。

份量換算：403kcal ( 3份水果+ 1.5 份奶類+ 2 份五穀類)