盆栽木糠布甸

A.) 材料 (約 3杯份量):

馬莉餅 24克 (6塊)
低脂煉奶 3茶匙
雲呢拿油 1茶匙
低脂忌廉 120克
Oreo餅(去忌廉) 4塊

B.) 準備: 

1.將馬莉餅放入保鮮袋內，用擀麵棍壓碎成幼沙狀。
2.將oreo餅放入保鮮袋內，用擀麵棍壓碎成幼沙狀。
3.將唧咀放入唧袋內。

C.) 做法:

1.將低脂煉奶和雲呢拿油放入打蛋盆中，拌勻至完全溶解。
2.加入1/3低脂忌廉，快速拌勻至滑身後，再加入1/3低脂忌廉並輕力拌勻，最後再將餘下忌廉加入輕力拌勻，即成忌廉糊。
3.將忌廉糊放入唧袋內。
4.將馬莉餅碎放入布甸杯內，唧上一層忌廉糊，重覆做法至八成滿，於布甸最面層鋪上oreo餅碎。
5.放入雪櫃冷藏2-3小時，即成。

Ｃ. Gloria 的營養分析（每份）：
熱量: 151.9卡路里
碳水化合物:25.1克
糖: 8.9克
蛋白質:0.9克
脂肪:5.6克


D. Gloria 的對換（每份）：
1.5份 五穀類 + 1份脂肪類