原來連食烏冬都要揀牌子！

尋日同啲客行超市購物之旅，大家都好驚訝原來連食烏冬都要揀牌子！咪睇烏冬白雪雪，好似好健康咁，其實有兩大陷阱！

1. 鈉質可能超標。食得太鹹（高鈉），會令身體水腫同血壓上升，增加腎臟嘅負荷！每一餐嘅鈉量攝取上限為660毫克，建議選擇每一個（約200-250克）冰鮮烏冬含少於300毫克鈉質。當然越低鈉就越好啦！

2. 小心分量超標。每包烏冬嘅分量都唔一樣，大約相等於一碗至兩碗飯（3-6分五穀）嘅熱量！小心雪雪聲，一食就食得太多澱粉！記住要留意返，營養師建議你每一餐食幾多分五穀類！

所以我幫大家做咗比較，快啲睇吓邊個牌子比較好啦！

每一個烏冬嘅鹽分可以相差好遠！食一個左邊嘅烏冬，已經差唔多等於一餐嘅鹽分攝取上限（660mg)!

較低鈉質嘅選擇
每一個烏冬
熱量： 295 kcal ( 4份五穀）
鈉質： 125 mg

較低鈉質嘅選擇
每一個烏冬
熱量： 250 kcal ( 3.5份五穀）
鈉質： 84 mg

尚可接受嘅選擇
每一個烏冬
熱量： 248 kcal ( 3.5份五穀）
鈉質： 180 mg

尚可接受嘅選擇
每一個烏冬
熱量： 230 kcal ( 3份五穀）
鈉質： 220 mg

尚可接受嘅選擇
每一個烏冬
熱量： 299kcal ( 4份五穀）
鈉質： 152 mg

尚可接受嘅選擇
每一個烏冬
熱量： 280 kcal ( 4份五穀）
鈉質： 290 mg

尚可接受嘅選擇
每一個烏冬
熱量： 329kcal ( 4.5 份五穀）
鈉質： 275mg

尚可接受嘅選擇
每一個烏冬
熱量： 266kcal ( 4份五穀）
鈉質： 184 mg

較高鈉質嘅選擇
每80克烏冬
熱量： 264 kcal ( 4份五穀）
鈉質： 1692mg！！！