營養小貼士：做運動反而要食多D？

做開運動嘅人比一般人需要更多蛋白質同鐵質，因為佢哋要修補肌肉同埋製造紅血球。做得太多運動而食唔夠蛋白質，反而會流失肌肉添！唔夠鐵質就會令到個人好攰好唔精神，影響工作同專注能力！所以大家可以揀多啲雞蛋、瘦牛肉、蜆、黑豆！

另外，做運動前嘅30-60分鐘記得補充電解質同糖分，例如食隻蕉或者蘋果，都可以提升你嘅表現同耐力！不過唔使食得太多，正餐（有齊五穀同蛋白質）應該係運動一個鐘頭之前食，否則會影響消化㗎！

今晚10:30 viuTV 《胖伴》見！

預告：https://www.facebook.com/ViuTV.hk/videos/1952598258328919/

重溫：http://viu.tv/…/ch…/chubby-honeye1ji-sau-bat-yue-dik-nok-yin