《荔枝一日最多十粒 熱量已多過半碗飯》

《荔枝一日最多十粒 熱量已多過半碗飯》

大家最近火大嗎？昨日我一回家，見到爸爸悠閒地吃著荔枝，且桌上已一大堆荔枝殼。我火大地說：「老豆！一粒荔枝三把火，食20粒的熱量已多過一碗飯，內含約14茶匙果糖啊！」

荔枝雖然鮮甜多汁，不過果糖較多，所以大家淺嘗為妙！香港衛生署建議成人每日進食兩份水果，而8-10粒荔枝（一碗）已等於兩份水果，約有126卡路里，恰好是一個健康份量。

原來幾粒荔枝的營養價值已經很高！8-10粒荔枝（一碗）已含136毫克維他命C，約是成人全日所需的兩倍。以相同熱量計算，荔枝的維他命C比橙還要高呢！維他命C能增強免疫力，有助紓緩感冒的不適症狀。此外，維他命C有助維持皮膚彈性，和美白淡班的作用。所以，識得食，其實好健康！